Kihon
ZK a Ren-Zucki (Jodan / Chudan)
ZK r Age-Uke / Mae-Geri (hinten absetzen) / Gedan-Barai / Gyaku-Zuki
ZK a Oi-Zuki Jodan / ZK r Gedan-Barai / ZK v Oi-Zuki Chudan
KK r Morote-Uchi-Uke / ZK Shuto-Uchi Jodan / Gyaku-Zuki
ZK a Soto-Uke / KB Yoko-Empi / Yoko-Uraken-Uchi Jodan / ZK Gyaku-Zuki
KK r Shuto-Uke / Mae-Yoko-Geri Kekomi / ZK Gyaku-Tate-Nukite
ZK a Kizami-Mae-Geri / Mawashi-Geri
ZK a Ushiro-Geri
ZK a Yoko-Geri Kekomi / Gyaku-Mawashi-Empi
Kata
Tekki shodan
Kumite
Jiyu Ipon Kumite
- *Oi-Zuki Jodan / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Oi-Zuki Chudan / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Mae-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Ushiro-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
Exercice avec partenaire
- *Kizami-Zuki / °Nagashi-Uke Gyaku-Zuki (Tae-No-Sen) (kak)
- *Kizami-Zuki / °Nagashi-Uke Gyaku-Zuki (Tae-No-Sen) (egg)
ZK: Zenkutsu-Dachi a: déplacement en avant KK: Kukutzu-Dachi r: déplacement en arrière KB: Kiba-Dachi l: déplacement latéral NK: Neko-Ashi-Dashi
(mir): Mirroir *: Attaquant (op) : Opposé °: Défenseur