4 Kyu – Ceinture bleue

Kihon

ZK a    Ren-Zucki (Jodan / Chudan)
ZK a    Sanbon Zuki
ZK r     Age-Uke / Mae-Geri (poser le pied derrière) / Gyaku-Zuki
ZK a    Soto-Uke / KB Yoko-Empi / Yoko-Uraken-Uchi Jodan
KK r     Morote-Uchi-Uke / ZK Kizami-Zuki Jodan / Gyaku-Zuki
KK r     Shuto-Uke / Kizami-Mae-Geri / ZK Gyaku-Tate-Nukite
ZK a     Mae-Geri (poser le pied derrière) / Mawashi-Geri
ZK a     Ushiro-Geri
KB l      Yoko-Geri Keage (déplacement)/ Yoko-Geri Kekomi (rotation)

Kata

Heian Godan

Kumite

Kaeshi Ipon Kumite (Ni)

  • *Oi-Zuki Jodan / °Age-Uke / °Oi-Zuki Chudan / *Soto-Uke / *Gyaku-Zuki
  • *Oi-Zuki Chudan / °Soto-Uke / °Mae-Geri / *Nagashi-Uke / *Gyaku-Zuki
  • *Mae-Geri / °Gedan-Barai / °Oi-Zuki Jodan / *Age-Uke / *Gyaku-Zuki

Exercice avec partenaire

  • *Suri-Ashi Mae-Mawashi-Geri / °KK Nagashi-Uke / °ZK Gyalu-Zuki
ZK: Zenkutsu-Dachi           a: déplacement en avant
KK: Kukutzu-Dachi            r: déplacement en arrière
KB: Kiba-Dachi               l: déplacement latéral
NK: Neko-Ashi-Dashi
(mir): Mirroir          *: Attaquant
(op) : Opposé          °: Défenseur