Kihon
ZK a Oi-Zucki
ZK a Sanbon-Zucki
ZK r Age-Uke
ZK a Soto-Uke
KK r Kagi-Uke (Uchi-Barai)
ZK a Uchi-Uke
KK a Shuto-Uke
ZK a Mae-Geri (Chudan-Kamae)
ZK a Mawashi-Geri
KB l Yoko-Geri Kekomi
Kata
Heian Nidan
Kumite
Kihon Sanbon Kumite (op)
- *Oi-Zuki Jodan / °Age-Uke (Après le 3ème bloquage, Gyaku-Zuki)
- *Oi-Zuki Chudan / °Soto-Uke (Après le 3ème bloquage, Gyaku-Zuki)
- *Mae-Geri Chudan / °Nagashi-Uke (Après le 3ème bloquage, Gyaku-Zuki)
ZK: Zenkutsu-Dachi a: déplacement en avant KK: Kukutzu-Dachi r: déplacement en arrière KB: Kiba-Dachi l: déplacement latéral NK: Neko-Ashi-Dashi
(mir): Mirroir *: Attaquant (op) : Opposé °: Défenseur