Kihon
ZK v Ren-Zucki (Jodan / Chudan)
ZK r Age-Uke / Gyaku-Zuki
ZK v Soto-Uke / Gyaku-Mawashi-Empi
KK r Morote-Uchi-Uke / ZK Gyaku-Zuki
KK r Shuto-Uke / ZK Gyaku-Shuto-Uchi Jodan
ZK v Mae-Geri / Oi-Zuki (beim Absetzten)
ZK v Mawashi-Geri / Gyaku-Zuki
KB s Yoko-Geri Keage (Übersetzen)/ Yoko-Geri Kekomi (aus der Drehung)
Kata
Heian Yondan
Kumite
Kaeshi Ipon Kumite (Ichi)
- *Oi-Zuki Jodan / °Age-Uke / °Oi-Zuki Jodan / *Age-Uke / *Gyaku-Zuki
- *Oi-Zuki Chudan / °Soto-Uke / °Oi-Zuki Chudan / *Soto-Uke / *Gyaku-Zuki
- *Mae-Geri / °Nagashi-Uke / °Mae-Geri / *Nagashi-Uke / *Gyaku-Zuki
Partnerübung
- *Suri-Ashi Gyaku-Zuki / °45° KK Soto-Uke / °ZK Gyalu-Zuki oder Uraken-Uchi
ZK: Zenkutsu-Dachi v: Vorwärts KK: Kukutzu-Dachi r: Rückwärts KB: Kiba-Dachi s: Seitwärts NK: Neko-Ashi-Dashi
(kak): Knie an Knie *: Angreifer (egg): Entgegengesetzt °: Verteidiger