Kihon
ZK v Oi-Zucki
ZK v Sanbon-Zucki
ZK r Age-Uke
ZK v Soto-Uke
KK r Kagi-Uke (Uchi-Barai)
ZK v Uchi-Uke
KK v Shuto-Uke
ZK v Mae-Geri (Chudan-Kamae)
ZK v Mawashi-Geri
KB s Yoko-Geri Kekomi
Kata
Heian Nidan
Kumite
Kihon Sanbon Kumite (egg)
- *Oi-Zuki Jodan / °Age-Uke (beim 3.mal Gyaku-Zuki)
- *Oi-Zuki Chudan / °Soto-Uke (beim 3.mal Gyaku-Zuki)
- *Mae-Geri Chudan / °Nagashi-Uke (beim 3.mal Gyaku-Zuki)
ZK: Zenkutsu-Dachi v: Vorwärts KK: Kukutzu-Dachi r: Rückwärts KB: Kiba-Dachi s: Seitwärts NK: Neko-Ashi-Dashi
(kak): Knie an Knie *: Angreifer (egg): Entgegengesetzt °: Verteidiger