Kihon
ZK v Oi-Zucki
ZK v Gyaku-Zucki
ZK r Age-Uke
ZK v Uchi-Uke
ZK r Soto-Uke
ZK v Gedan-Barai
KK v Shuto-Uke
ZK v Mae-Geri
KB s Yoko-Geri Kekomi
Kata
Heian Shodan
Kumite
Kihon Gohon Kumite (kak)
- *Oi-Zuki Jodan / °Age-Uke (beim 5.mal Gyaku-Zuki)
- *Oi-Zuki Chudan / °Soto-Uke (beim 5.mal Gyaku-Zuki)
ZK: Zenkutsu-Dachi v: Vorwärts KK: Kukutzu-Dachi r: Rückwärts KB: Kiba-Dachi s: Seitwärts NK: Neko-Ashi-Dashi
(kak): Knie an Knie *: Angreifer (egg): Entgegengesetzt °: Verteidiger